서울특별시 오리엔티어링연맹

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초보자교실
번호	제목	작성자	작성일	조회

		스키 오리엔티어링 제7회 동계아시안게임 보고와 함께 스키오리엔티어링에 대한 간단한 소개합니다. 원본은 PPT와 동영상으로 구성되어있으나 용량이 커 PDF로 변환하였습니다. 나르샤 손윤선 \| 2011.02.18 23:29 \| 조회 : 6093
		나침반 사용법 나침반이란?1. 나침반의 역사와 원리 종이, 화약과 더불어 중국 3대 발명품중의 하나인 나침반(羅針盤)은 언제 누가 발명했는지는 정확히 알 수 없다.기록에 의하면 B.C1,500년경 중국에서 자석이 쇠를 끌어 당기는 것을 알고 있었다고 하나 그 지북성(指北性)은 좀 더 뒤에 발견한 듯하다.우리나라에서도 삼국시대에 패철(佩. . . 운영자 \| 2008.01.24 10:40 \| 조회 : 12166
		달리기 초보자들 이렇게 달리자! 달리기 초보자들 이렇게 달리자!◆어떻게 달릴까 달리기 전 자신의 몸 상태부터 살핀다 심장이나 혈관에 이상이 있는 사람은 오히려 달리기가 독이 될 수 있기 때문이다. 따라서 평상시에 무릎, 허리를 비롯한 관절부분에 통증이 있는지, 조금만 움직여도 숨이 많이 차는지, 운동할 때 가슴 주변에 통증이 있는지, 고혈압·당뇨병 등의. . . 운영자 \| 2008.01.24 10:40 \| 조회 : 8344
		달리기를 위한 스트레칭! 달리기를 위한 스트레칭!스트레칭은 조깅이나 달리기에 주로 사용되는 근육군들을 풀어줌으로써 조깅시 생길 수 있는 상해의 위험을 제거할 수 있을 뿐만 아니라 원할하고 쾌적한 운동이 될 수 있도록 도움을 줍니다. 1. 턱이나 계단에 올라 한쪽발 1/3만 걸친 다리의 힘을 빼고 반대쪽 무릎을 약 45° 구부리고 몸의 중. . . 운영자 \| 2008.01.24 10:39 \| 조회 : 6631
		오리엔티어링이란? 오리엔티어링이란?자연의 산야, 숲, 공원등의 코스에서 지도와 나침반만을 사용하여 몇 개의 정해진 지점을 거쳐빨리 목적지에 도착하는 것을 겨루는 기록경기입니다. 초등학교 시절 누구나 한번쯤은 동네 뒷산으로 소풍을 가서 보물찾기를 해 본 경험이 있을 것입니다.공책이며 연필등 여러 가지 학용품들의 이름이. . . 운영자 \| 2008.01.24 10:28 \| 조회 : 8039

		스키 오리엔티어링 제7회 동계아시안게임 보고와 함께 스키오리엔티어링에 대한 간단한 소개합니다. 원본은 PPT와 동영상으로 구성되어있으나 용량이 커 PDF로 변환하였습니다. 나르샤 손윤선 \| 2011.02.18 23:29 \| 조회 : 6093
		나침반 사용법 나침반이란?1. 나침반의 역사와 원리 종이, 화약과 더불어 중국 3대 발명품중의 하나인 나침반(羅針盤)은 언제 누가 발명했는지는 정확히 알 수 없다.기록에 의하면 B.C1,500년경 중국에서 자석이 쇠를 끌어 당기는 것을 알고 있었다고 하나 그 지북성(指北性)은 좀 더 뒤에 발견한 듯하다.우리나라에서도 삼국시대에 패철(佩. . . 운영자 \| 2008.01.24 10:40 \| 조회 : 12166
		달리기 초보자들 이렇게 달리자! 달리기 초보자들 이렇게 달리자!◆어떻게 달릴까 달리기 전 자신의 몸 상태부터 살핀다 심장이나 혈관에 이상이 있는 사람은 오히려 달리기가 독이 될 수 있기 때문이다. 따라서 평상시에 무릎, 허리를 비롯한 관절부분에 통증이 있는지, 조금만 움직여도 숨이 많이 차는지, 운동할 때 가슴 주변에 통증이 있는지, 고혈압·당뇨병 등의. . . 운영자 \| 2008.01.24 10:40 \| 조회 : 8344
		달리기를 위한 스트레칭! 달리기를 위한 스트레칭!스트레칭은 조깅이나 달리기에 주로 사용되는 근육군들을 풀어줌으로써 조깅시 생길 수 있는 상해의 위험을 제거할 수 있을 뿐만 아니라 원할하고 쾌적한 운동이 될 수 있도록 도움을 줍니다. 1. 턱이나 계단에 올라 한쪽발 1/3만 걸친 다리의 힘을 빼고 반대쪽 무릎을 약 45° 구부리고 몸의 중. . . 운영자 \| 2008.01.24 10:39 \| 조회 : 6631
		오리엔티어링이란? 오리엔티어링이란?자연의 산야, 숲, 공원등의 코스에서 지도와 나침반만을 사용하여 몇 개의 정해진 지점을 거쳐빨리 목적지에 도착하는 것을 겨루는 기록경기입니다. 초등학교 시절 누구나 한번쯤은 동네 뒷산으로 소풍을 가서 보물찾기를 해 본 경험이 있을 것입니다.공책이며 연필등 여러 가지 학용품들의 이름이. . . 운영자 \| 2008.01.24 10:28 \| 조회 : 8039